Tips y consejos para hacer ejercicio en casa

Personalmente les puedo decir que la pandemia fue una época bastante dura!! este encierro, el cuál nunca jamás habiamos experimentado nos estaba volviendo locos, bueno por lo menos a mí y a muchos de mis amigos y familiares, sin embargo no podemos negar que también trajo cosas buenas; entre ellas el hábito del ejercicio y qué mejor que hacerlo en casa!! afortunadamente en ese momento contamos con el apoyo de World Sport, la mejor tienda de artículos deportivos de Bucaramanga y el área metropolitana quien fué un salvavidas en medio del mar, siempre prestando el mejor servicio a domicilio a través de su página web www.worldsport.com.co y WhatsApp 317 7232222

Todos conocemos la gran importancia de cuidarnos, sabemos los grandes beneficios que el ejercicio trae a nuestro cuerpo y también a nuestra mente, nuestro estado de ánimo, autoestima en fin; es uno de esos hábitos que si o si debemos tener si buscamos una vida saludable, por eso en World Sport encuentras gran variedad de artículos deportivos: balones de fútbol, balones de basketball, balones de voleibol, raquetas de tenis, squash, natación, patinaje, boxeo, accesorios y por supuesto fitness.

Y aquí surge una gran pregunta que seguramente te has hecho, ahí va... necesito máquinas para hacer ejercicio en casa? Esta pregunta es quizá la más común, ya que existen miles de personas que desean comenzar a ejercitarse desde su hogar y obtener los mismos resultados que en un gimnasio. La respuesta a esto puede variar de acuerdo a los objetivos, experiencia, condición física e inversión. 

No es necesario contar con máquinas u objetos de ejercicio si estás comenzando a hacer ejercicio y deseas obtener una óptima condición física, ganar flexibilidad, resistencia, o simplemente relajarte. Existen varios ejercicios o actividades en los que no es necesario ningún aparato y que te pueden ayudar a obtener lo que deseas, solo necesitarías un tapete de yoga que también lo puedes conseguir en World Sport visitamos en el centro comercial Megamall local 215 en Bucaramanga o pide online en www.worldsport.com.co y listo.

Por otro lado, si tu objetivo es aumentar la masa muscular, obtener más fuerza y ya cuentas con experiencia previa en el uso de ciertos aparatos, puedes hacerte con algunas máquinas para hacer ejercicio en casa que te ayudarán gradualmente a lograr tus objetivos. por ejemplo:

• Mancuernas encauchetadas (varios pesos)

• Rueda para ejercicios (varios pesos) 

• Juego de pesas con barra 

• Hand grip 

• Bandas elásticas con correas y antideslizantes 

• Cuerda para saltar

Todo esto y mucho más lo encuentras en World Sport www.worldsport.com.co

Con estos podemos hacer muuuuchas cosas, entre ellas:

Cardio

Es cualquier tipo de actividad física que aumente el ritmo cardiaco y que permita respirar con mayor intensidad. Son por lo general ejercicios que buscan aumentar la resistencia cardiovascular, como por ejemplo saltar la cuerda. Dentro del cardio existen dos subdivisiones: aeróbico y anaeróbico. En el primer grupo se encuentran actividades regulares como caminar, bailar, hacer jogging, entre otros, mientras que los anaeróbicos pueden ser el running, el ciclismo y la natación, en World Sport consigues los mejores accesorios para natación y tenis para correr.

Ejercicios de fuerza 

Como su nombre indica, estos ejercicios se caracterizan por vencer una resistencia para ganar fuerza muscular (entrenamiento resistido). Ejercicios como las sentadillas, el press de banca, el peso muerto, el hip thrust y otros, pueden realizarse sin la necesidad de accesorios como pesas, de ahí que también se les denomine “sin elementos”, aunque tambien los puedes realizar con peso y así el trabajo será  mucho mas efectivo, recuerda que en World Sport encuentras una amplia gama de artículos para hacer ejercicio en casa, como mancuernas, barras, bandas elásticas, rueda para ejercicio, hand grip entre muchos otros.

Ejercicios de flexibilidad y movilidad 

Estos ejercicios se centran en mantener y aumentar la amplitud del movimiento, la flexibilidad y el rango de movilidad. Estas actividades también son excelentes para fortalecer el cuerpo y mantener los niveles de flexibilidad. 

Recuerda que mientras para algunos ejercitarse en casa puede ser lo mejor, para otros puede parecer todo lo contrario. Lo más importante es definir y diseñar una rutina de ejercicio de acuerdo a tus objetivos, condición física y compromiso. No olvides consultar con un experto para asegurarte de no sufrir lesiones innecesarias y por desconocimiento y no olvides adquirir tus artículos en world Sport, con la tranquilidad de saber que son productos originales e importados de la mas alta calidad, visítanos en nuestro sitio on-line www.worldsport.com.co o si te encuentras en Bucaramanga estamos en el centro comercial Megamall local 215

Hasta pronto!! me iré a mi balcón a entrenar, con mis pesas, mis bandas y buena música, hoy me espera una larga rutina de pierna...

Bye Bye